Zdrowie

Chcę być fit! Lato 2018

Na szczęście wciąż nie jest za późno, żeby wejść w lato bardziej fit - oto kilka naszych porad, które już testowaliśmy na sobie:

RUCH

Karnety na siłownię, basen czy aerobik wcale nie są takie drogie, jak wydaje się niektórym leniuszkom. Najzdrowiej jest jednak poruszać się na powietrzu - bieganie i jazda na rowerze czy rolkach to najszybsze sposoby na pozbycie się kilku centymetrów. Te aktywności pobudzają wiele naszych mięśni w różnych partiach ciała, a w dodatku są całkiem przyjemne! Minimum godzinny trening trzy razy w tygodniu poprawi Waszą kondycję i oczywiście wygląd, a przy okazji rozrusza niemal zardzewiałe przez zimę kości. ;)

ZDROWE SZAMANIE

Koniec z chipsami, hamburgerami i tabliczką czekolady na drugie śniadanie, pora zadbać o to, żeby dieta była nieco bardziej przyjazna naszym ciałom :) Słodycze i niezdrowe przekąski zastąpcie owocami, coca colę wodą lub kefirem, a zamiast obfitej kolacji pomyślcie raczej o zdrowym i pożywnym śniadanku. Jeśli nie potraficie żyć bez słodyczy, to nie musicie z nich całkiem rezygnować. Wystarczy, że będziecie ich jeść mniej. Jedzcie regularnie (codziennie o tych samych godzinach) i starajcie się, żeby to były niezbyt duże, ale sycące porcje.

WYTRWAŁOŚĆ

Nie dajcie się pokusom! Jeśli naprawdę chcecie zrzucić kilka kilogramów, to nie pomogą Wam w tym nagłe zachcianki na pączki czy kebaba. Gdy pojawi się chęć na coś totalnie niezdrowego, po prostu powiedzcie sobie NIE - na początku będzie trudno, ale potem już z górki. Kiedy zamiast godzinnej przejażdżki na rowerze najdzie Was chęć na siedzenie przed telewizorem, to wyjrzyjcie za okno, spójrzcie, jaka piękna jest pogoda i ile Was omija, zbierzcie się w sobie i ruszajcie do przodu. Nie ma co się obijać, trening sam się nie zrobi!

ROZSĄDEK

Pamiętajcie, że głodzenie się albo wielogodzinne zamęczanie na siłowni nie pomoże Wam schudnąć, tylko utracić zdrowie. Zdrowy rozsądek jest najważniejszy. Jeśli bardzo zależy Wam na idealnej sylwetce, to zgłoście się do trenera i/lub dietetyka, którzy doradzą Wam, jak o siebie zadbać w rozsądny sposób.

OPTYMIZM

Do niczego się nie zmuszajcie, nie wmawiajcie sobie, że macie za dużo tu czy tam i nie porównujcie się do top modelek. Polubcie siebie takimi, jakie jesteście, polubcie swoje ciało i dbajcie o nie, a dzięki takiemu nastawieniu osiągnięcie celu będzie o wiele prostsze :)

Poszkole.pl na Facebooku! Dołącz teraz i bądź z nami na bieżąco!